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  • 發表于: 2018-9-20 10:31:26 | 只看該作者 |只看大圖 |倒序瀏覽


    騎自行車有利于膝關節炎患者,不僅對于關節功能的保持、恢復和鍛煉都能起到很大的效用,還可以刺激軟骨自身代謝,增加四頭肌的肌力,讓膝關節“重生”。

    騎自行車可預防關節炎,健康都是踩出來的!再配上膝關節炎患者騎自行車的方法!很全!

    世界上關節炎帶來的痛苦困擾著數百萬人,嚴重時,疼痛感只能必須服用藥物才能得到暫時性的緩解。近年在國外有一項研究發現,騎自行車不光可以減輕關節炎帶來的疼痛,并且還可以預防關節炎的發生。

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            一些資深的車友或許都了解,騎自行車可以預防因為老化造成的肌肉萎縮,同時增加肌肉質量。一些醫療專家也建議患者能夠每天都保持30分鐘左右的騎行踩踏,來觀察對關節炎的療效。

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            在英國皇家伯恩茅斯醫院(Royal Bournemouth Hospital)的米德頓醫師(Dr. Rob Middleton),發現非承重(non-load bearing) 運動在修復關節方面可能還要比干細胞治療或奈米治療效果更加有效。同時這項發現不止只有米德頓醫師一個人。一份在Livestrong.com 網站上的報告指出,美國疾病管制局(Center for DiseaseControl and Prevention)所做的一份研究顯示,若每天騎單車可預防關節炎,并減緩關節炎患者的疼痛。

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    騎自行車本身也是米德頓醫師的喜愛的運動項目,并解釋雖然關節炎主要原因為骨頭和軟骨的磨損,但同時也與肌肉有關。他補充,雖然職業單車選手也有關節炎,但只要他們一停止騎單車,癥狀就會加劇。

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    但是膝關節炎患者可不是隨隨便便就可以自行車的哦!這可是需要方法的,是什么方法呢?請看下文。

    膝關節炎患者騎自行車的方法

    一、膝關節炎患者騎自行車的方法

    1、調整適合的座椅高度

    膝關節炎患者最適合的坐墊高度為:腿長 乘于 0.885(再依據自己的感覺進行微調)

    此種高度下,大腿會保持在80%伸直的狀態,也是最適合膝關節炎患者的姿勢。
    2、踩踏的頻率和角度要適合

    膝關節患者要保持穩定得踩踏頻率,踩踏時雙腳保持在一個垂直的平面上,即角度保持為90°。

    同時也要注意避免大腿內八或外八騎行,否則很容易對膝關節造成不自然的摩擦損傷。
    3、騎行的次數和時間要適宜

    每日的行走都對膝關節會有一定的磨損,騎自行車就更甚了。膝關節炎應當注意結合醫生的建議去騎行,不能盲目增加騎行距離,也要注意騎行中膝關節的休息。

    每天的騎行也不能過長,30-40分鐘的時間為宜,時間太長容易損傷膝關節。

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    二、膝關節炎患者騎自行車的注意事項

    1、陰雨天、寒雪天不要騎自行車,風、寒、濕是關節炎發作的重要誘因,所以應當避免膝關節受寒。

    2、冬天騎自行車要注意在早上10點以后,有太陽的天氣要在太陽出來以后再騎。

    3、天氣冷的時候騎自行車,必要時應當佩戴護膝。

    4、騎自行車應當縮短騎行距離,注意休息,尤其要避開過多的爬坡路段。


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