• <dl id="c8ts6"></dl>
  • <div id="c8ts6"></div>
  • 发表于: 2018-9-20 10:31:26 | 只看该作者 |只看大图 |倒序浏览


    骑自行车有利于膝关节炎患者,不仅对于关节功能的保持、恢?#26149;?#38203;炼都能起到很大的效用,还可以刺激软骨自身代谢,增加四头肌的肌力,让膝关节“重生”。

    骑自行车可预防关节炎,健康都是踩出来的!再配上膝关节炎患者骑自行车的方法!很全!

    世界上关节炎带来的痛苦困扰着数百万人,严重时,疼痛感只能必须服用药物?#25293;?#24471;到暂时性的?#33322;狻?#36817;年在国外有一项研究发现,骑自行车不光可以减轻关节炎带来的疼痛,并?#19968;?#21487;以预防关节炎的发生。

    骑自行车可预防关节炎,健康都是踩出来的!再配上膝关节炎患者骑自行车的方法!很全!

            一些资深的车友或许都了解,骑自行车可以预防因为老化造成的肌肉萎缩,同时增加肌肉质量。一些医疗专家?#27493;?#35758;患者能够每天都保持30分钟左右的骑行踩踏,来观察对关节炎的疗效。

    骑自行车可预防关节炎,健康都是踩出来的!再配上膝关节炎患者骑自行车的方法!很全!

            在英国皇家伯恩茅斯医院(Royal Bournemouth Hospital)的米德顿医师(Dr. Rob Middleton),发?#22336;?#25215;重(non-load bearing) 运动在修复关节方面可能还要比干细胞治疗或奈米治疗效果更加?#34892;А?#21516;时这项发现不止只有米德顿医师一个人。一份在Livestrong.com 网站上的报告指出,美国疾病管制局(Center for DiseaseControl and Prevention)所做的一份研究显示,若每天骑单车可预防关节炎,并减缓关节炎患者的疼痛。

    骑自行车可预防关节炎,健康都是踩出来的!再配上膝关节炎患者骑自行车的方法!很全!

    骑自行车本身也是米德顿医师的喜爱的运动项目,并解释虽然关节炎主要原因为骨头和软骨的磨损,但同时也与肌肉有关。他补充,虽然职业单车选手也有关节炎,但只要他们一停止骑单车,症状?#31361;?#21152;剧。

    骑自行车可预防关节炎,健康都是踩出来的!再配上膝关节炎患者骑自行车的方法!很全!

    但是膝关节炎患者可不是随随便便就可以自行车的哦!这可是需要方法的,是什么方法呢?请看下文。

    膝关节炎患者骑自行车的方法

    一、膝关节炎患者骑自行车的方法

    1、调整适合的座椅高度

    膝关节炎患者最适合的坐垫高度为?#21644;?#38271; 乘于 0.885(再依据自己的感觉进行微调)

    此?#25351;?#24230;下,大?#28982;?#20445;持在80%伸直的?#21050;?#20063;是最适合膝关节炎患者的姿势。
    2、踩踏的?#24503;?#21644;角度要适合

    膝关节患者要保持稳定得踩踏?#24503;剩?#36393;踏时双脚保持在一个垂直的平面上,即角度保持为90°。

    同时也要注意避免大腿内八或外八骑行,否则很容易对膝关节造成不自然的摩?#20102;?#20260;。
    3、骑行的?#38382;?#21644;时间要?#23460;?/span>

    每日的行走都对膝关节会有一定的磨损,骑自行车就更甚了。膝关节炎应当注意结合医生的建议去骑行,不能盲目增加骑行距离,也要注意骑行中膝关节的休息。

    每天的骑行也不能过长,30-40分钟的时间为宜,时间太长容易损伤膝关节。

    骑自行车可预防关节炎,健康都是踩出来的!再配上膝关节炎患者骑自行车的方法!很全!

    二、膝关节炎患者骑自行车的注意事项

    1、阴雨天、寒雪天不要骑自行车,风、寒、湿是关节炎发作的重要?#25214;潁?#25152;以应?#21271;?#20813;膝关节受寒。

    2、冬天骑自行车要注意在早上10点以后,有太阳的天气要在太阳出来以后再骑。

    3、天气冷的时候骑自行车,必要时应当佩戴护膝。

    4、骑自行车应当缩短骑行距离,注意休息,尤其要避开过多的爬坡路段。


    125012.jpg (182.65 KB, 下载?#38382;? 2)

    骑自行车可预防关节炎,健康都是踩出来的!再配上膝关节炎患者骑自行车的方法!很全!
    跳转到指定楼层
    回复

    使用道具 举报

    您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

    本版积分规则

    1279 | 回复: 1279

    ?
    返回顶部快速回复上一主题下一主题返回列表找客服手机访问
    手机版

    用手机扫一下,长春生活网/长春论坛轻?#19978;?#36733;,查看网站最新资讯!

    官方微信

    扫码二维码,关注长春生活网/长春论坛微信公众?#25945;ǎ托?#32534;亲密互动

    订阅QQ邮件

    订阅长春生活网邮件,随时了解长春生活网/长春论坛最新动态

    小黑屋|手机版|关于我们|联系我们| 

    GMT+8, 2019-2-21 21:44 , Processed in 1.281250 second(s), 40 queries , Gzip On.

    吉公网安备 22010202000273号 长春生活网 ( 信息产业部备案/许可证编号:吉ICP备13001557号-16 )

    快速回复 返回顶部 返回列表
    11选5前二直选日赚500