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  • 發表于: 2018-9-17 10:33:34 | 只看該作者 |只看大圖 |倒序瀏覽

    1.立即吹空調


    瑜伽過后大汗淋漓,千萬別做這幾件事!不然就白練了!


      瑜伽過后,不僅不能出空調,風扇也是被禁止的,瑜伽過后,全身的毛孔舒張,冷氣就會長驅直入越過毛孔、皮膚、肌肉,直達深層經絡和關節,易造成感冒、肌肉或關節酸疼,肩周炎、關節炎等各種冷氣病。嚴重的在夏天就會發作;不嚴重的,寒濕氣潛藏在體內,在當年冬天發作,表現為肩頸僵硬、腰酸背痛、關節炎等。


      正確做法,在自然環境中平復下來即可。


    2.立即沖澡


    瑜伽過后大汗淋漓,千萬別做這幾件事!不然就白練了!

      無論是熱水澡還是冷水澡,都不建議你立即洗澡,剛瑜伽過后,皮膚毛孔全部處于打開狀態,此時洗澡,會導致皮膚毛孔閉塞,導致肺氣不暢,還會增加心臟負擔,引起體溫調節等生理功能失調、免疫功能下降等嚴重危害。


      正確的做法是等待身體平復后再洗溫水澡,因個體的差異,一般在半小時到一小時左右。


    3.直接蹲坐休息


    瑜伽過后大汗淋漓,千萬別做這幾件事!不然就白練了!

      瑜伽過后,不建議你蹲地或者坐地休息,因為練完瑜伽后若立即蹲、坐下來休息,會阻礙下肢血液回流,影響血液循環,加深機體疲勞,嚴重者還會引發休克。


      正確做法是做幾個深呼吸,進行慢步走,促使機體血液回流心臟,加速體能的恢復,消除機體疲勞。


    4.大量飲水、喝冷飲


    瑜伽過后大汗淋漓,千萬別做這幾件事!不然就白練了!

      瑜伽后,機體消化系統仍處于抑制狀態,大量飲水喝冷飲易導致胃部不適,甚至會引發腹痛、腹瀉,并誘發腸胃疾病。一次性大量喝水過多,會使血液中鹽的含量降低,鈉代謝平衡失調,發生肌肉抽筋等現象。


      正確做法是適宜補充少量的白開水或鹽水。


    5.立即飲食


    瑜伽過后大汗淋漓,千萬別做這幾件事!不然就白練了!

      瑜伽后,機體的消化系統的恢復大約需要20-30分鐘左右恢復,此時飲食易引發嘔吐、腹瀉、腹脹。


      正確做法是在瑜伽過后一個小時再飲食。


    6.大量吃甜食


    瑜伽過后大汗淋漓,千萬別做這幾件事!不然就白練了!

      瑜伽后過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗,人就會感到倦怠、食欲不振等,影響體力的恢復。


      正確做法是瑜伽練習后的餐食,多食用含維生素B1的食物,如蔬菜、肝、蛋等。


    7.不做休息術


    瑜伽過后大汗淋漓,千萬別做這幾件事!不然就白練了!

      對于過于繁忙、缺少睡眠,10分鐘左右的瑜伽放松術就能使人恢復精力。睡前練習瑜伽休息術至自然入睡可充分提高睡眠質量。在瑜伽課程中,每個動作間以及課程結束部分都會有加入休息術,這有助于練習者肌體和精神的超量恢復。


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