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  • 發表于: 2018-9-11 09:04:44 | 只看該作者 |只看大圖 |倒序瀏覽

    經常被瑜伽的朋友問到:“我喜歡瑜伽,但是我需要準備好真的去練習,而不是只依賴瑜伽館。到底該怎么樣才能保持在家練習的習慣呢?在家該怎么練習呢?”

    你是不是也有這樣的問題?看起來瑜伽好像很簡單,鋪開墊子練習就是了。可有時候就是很難開始,很難堅持。

    今天給大家支5招,開始并持續你的瑜伽練習。


    在家如何練習瑜伽?給你支5個招……


    1.不要有任何期待




    瑜伽練習應該是你的日常之一,不一定要60分鐘-90分鐘,可以從5-10分鐘開始。看看自己感覺怎么樣,如果還想做就繼續。每次加多5分鐘。如果不想就停下來。


    2.讓身體決定練什么

    你不一定要跟著某套序列去練習,你去感受今天身體需要什么,或者這段時間需要什么。比如打開胸腔,比如拉伸大腿外側,做些讓自己身體感覺有挑戰的體式。


    在家如何練習瑜伽?給你支5個招……


    3.養成一個習慣

    自己一段時間練習,根據自己的作息習慣,可以是早上、中午、下午、晚上都可以。提前一天做好計劃,甚至一個星期,這樣可以更好地安排時間。慢慢地,就會養成一個習慣。


    4.保持練習環境整潔

    找到家里一個你覺得適合練習瑜伽的地方,最好可以靠近墻,因為墻可以幫助你做很多體式,比如倒立等等。一旦選好了地方,就把自己的瑜伽墊、瑜伽輔具放在旁邊,可以弄個架子把東西整理好,清理不需要的東西,保持練習環境整潔干凈,可以讓你更加專注瑜伽練習。


    在家如何練習瑜伽?給你支5個招……


    5.保持練習的激情

    練習瑜伽需要持續的激情,你可以經常和瑜伽老師交流,看看有沒有什么建議。可以上網站去找找關于瑜伽的視頻,讓你的練習保持新鮮感。

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